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七个字让心态年轻 [转]

2006-12-28 19:49:29| 分类：默认分类 | 标签： |举报 |字号大中小订阅

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七个字让心态年轻

健康专家建议可以尝试“七字箴言”—“保”、“活”、“转”、“参”、“睡”、“调”、“听”。< xmlnamespace prefix ="o" ns ="urn:schemas-microsoft-com:office:office" />

“保”即保护大脑的活力。中老年人要多用脑，如坚持读报看书。绘画、下棋，培养多种兴趣爱好。经常用脑的65岁老人，其脑力并不比不爱动脑的35岁的青年人差。

“活”是指活动手指。经常活动手指，做两手交替运动及转动健身球，可以刺激大脑两半球，有健脑益智、延缓大脑衰老的作用。

“转”即转换不同性质的运动。如读书、写作后，应及时转换另外不同性质的活动，使大脑神经松弛而不过分疲劳，保持最佳状态。

“参”即参加社会活动和体育活动。结交年轻朋友，以接受青春活力的感染，经常保持愉快的情绪，脱离孤僻的生活环境。

“睡”即睡好觉，保证睡眠充足。中老年人要学会规律地生活，合理安排作息时间，保证一天有8小时左右的睡眠时间。

“调”即调节饮食。做到粗细混杂，荤素营养搭配，少吃些动物脂肪和含糖类食物。

　 “听”即听优美动听的歌曲。优美的旋律可调节中枢神经系统的功能，使人有一种心旷神怡的欢乐感觉。

良好的心态才是健康的人生。

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